Instrumen Tes Kekuatan Otot Tungkai

                Instrumen Tes Kekuatan Otot Tungkai

1)    Peralatan

Alat yang digunakan dalam tes ini back and leg dynamometer

2)    Petunjuk Pelaksanaan Tes

Testee berdiri diatas back and leg dynamometer. Tali rantai pada alat diatur sesuai dengan posisi setengah jongkok dengan punggung tetap tegak lurus. Kedua lutut bengkok dan rantai diletakan diantara kedua tungkai,tangan memegang alat lurus kebawah. Alat ditarik dengan menggunakan kekuatan otot tungkai tanpa bantuan otot tangan dan otot punggung. Tes ini dilakukan sebanyak dua kali.

Untuk memperjelas petunjuk pelaksanaan tes dapat dilihat pada gambar 3.2 dibawah ini:

Gambar 3.2: Tes Kekuatan Otot Tungkai

Sumber: Widiastuti, Tes dan Pengukuran Olahraga[1]

3)    Penilaian

Skor terbaik dari dua kali percobaan dicatat sebagai skor akhir dalam satuan kilogram.

Adapun norma skor mentah dari hasil tes adalah sebagai berikut:

Tabel 3.2: Norma Skor Mentah Tes Kekuatan Otot Pria

Kekuatan Otot (kg)	Baik	Sedang	Kurang
Genggam tangan kanan	>62	48 – 61	<47
Genggam tangan kiri	>56	43 – 55	<42
Tarik dan dorong	>52	40 – 52	<40
Punggung	>177	126 – 176	<125
Tungkai	>214	160 – 213	<159
Total	>508	375 – 507	<374
Relatif	>7.10	5.21 – 7.09	<5.20

Sedangkan norma skor mentah tes kekuatan otot perempuan adalah sebagai berikut:

Tabel 3.3: Norma Skor Mentah Tes Kekuatan Otot Perempuan

Kekuatan Otot (kg)	Baik	Sedang	Kurang
Genggam tangan kanan	>38	25 – 47	<24
Genggam tangan kiri	>34	22 – 33	<21
Tarik dan dorong	>30	20 – 30	<20
Punggung	>98	52 – 97	<51
Tungkai	>114	66 – 113	<65
Total	>282	164 – 281	<163
Relatif	>4.80	2.90 – 4.79	<2.89

Sumber: Widiastuti, Tes dan Pengukuran Olahraga[2]

---

[1] Widiastuti, Tes dan Pengukuran Olahraga (Jakarta: PT. Rajagrafindo Persada, 2015), h. 81

[2] Ibid., h. 165

Instrumen Tes Kekuatan Otot Lengan

Deskripsi
Push Pull dynamometer adalah alat yang digunakan untuk mengetahui kekuatan menarik dan mendorong otot lengan dan bahu. Satuan yang digunakan dalam skala alat ini adalah kilogram (kg)

Cara kerja
Pull (Tes kekuatan menarik otot)
a) Naracoba berdiri tegak dengan posisi kaki dibuka kurang lebih 20 cm atau selebar bahu.
b) Pandangan lurus kedepan.
c) Expanding Dynamometer dipegang dengan kedua tangan.
d) Diangkat dengan kedua tangan berada di depan dada.
e) Badan dan alat menghadap keluar atau ke depan.
f)  Kedua lengan atas ke samping dan siku ditekuk.
g) Pastika jarum dinamometer berada pada angka nol.
h) Kemudian tarik sekuat-kuatnya expanding dynamometer dengan kedua tangan.
i)  Hanya dengan sekali tarikan.
j)  Alat ataupun tangan tidak boleh menyentuh badan.
k) Dilakukan 3 kali, diambil hasil yang terbaik.

Push ( Tes kekuatan mendorong otot)
a)  Orang coba berdiri tegak dengan posisi kaki dibuka kurang lebih 20 cm atau selebar bahu
b)  Pandangan lurus kedepan
c)  Expanding Dynamometer dipegang dengan kedua tangan
d)  Diangkat dengan kedua tangan berada di dipan dada.
e)  Badan dan alat menghadap keluar atau ke depan
f)   Kedua lengan atas kesamping dan siku ditekuk
g)  Jarum dynamometer berada pada angka nol
h)  Kemudian dorong sekuat-kuatnya expanding dynamometer dengan kedua tangan
i)   Hanya dengan sekali dorongan saja
j)   Alat ataupun tangan tidak boleh menyentuh badan
k)  Dilakukan 3 kali, diambil hasil yang terbaik.